{"id":2930,"date":"2022-06-13T13:20:29","date_gmt":"2022-06-13T13:20:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.energie-ciel-terre.fr\/?p=2930"},"modified":"2024-09-23T13:59:38","modified_gmt":"2024-09-23T13:59:38","slug":"lancrage-en-programmation-neuro-linguistique-pnl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.energie-ciel-terre.fr\/blog\/lancrage-en-programmation-neuro-linguistique-pnl\/","title":{"rendered":"L\u2019ancrage en Programmation Neuro Linguistique (PNL)"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pour la\u00a0PNL<\/strong>, \u00ab l’ancrage<\/strong>\u00a0\u00bb fait r\u00e9f\u00e9rence aux processus d’association entre une r\u00e9ponse interne \u00e0 un d\u00e9clencheur externe ou interne, de fa\u00e7on \u00e0 ce que la r\u00e9ponse puisse \u00eatre rapidement et parfois discr\u00e8tement retrouv\u00e9e.<\/p>

Un ancrage c\u2019est donc, par exemple, une odeur qui vous rappelle un plat que vous pr\u00e9parait votre maman lorsque vous \u00e9tiez enfant et que vous adoriez. Un ancrage c\u2019est aussi, par exemple, une pi\u00e8ce dans laquelle vous avez eu un choc et auquel vous pensez \u00e0 chaque fois que vous entrez dans cette pi\u00e8ce.<\/p>

\u00a0<\/p>

Il existe donc des ancrages positifs et des ancrages n\u00e9gatifs que je vais vous d\u00e9crire ici. Je vais aussi vous apprendre \u00e0 cr\u00e9er un ancrage positif et \u00e0 supprimer un ancrage n\u00e9gatif<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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L\u2019ancrage positif<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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Pas besoin de traiter un ancrage positif, ces derniers sont tr\u00e8s agr\u00e9ables, il n\u2019y a donc pas lieu de les toucher.<\/p>

Par contre, il peut \u00eatre int\u00e9ressant et utile d’en cr\u00e9er un, car oui il est possible, tr\u00e8s facilement, de cr\u00e9er des ancrages positifs.<\/p>

\u00a0<\/p>

Voici comment je proc\u00e8de lorsque que je veux aider une personne \u00e0 cr\u00e9er un ancrage positif\u00a0:<\/strong><\/h3>

1 \u2013 Le choix du geste<\/h3>

Tout d\u2019abord je lui demande de r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 un geste qu\u2019elle pourra faire lorsqu\u2019elle sentira le besoin de se d\u00e9tendre et de se d\u00e9stresser (c\u2019est important de lui faire choisir le geste avant).<\/p>

2 \u2013 La m\u00e9ditation<\/h3>

Une fois le geste choisi je vais guider la personne dans une m\u00e9ditation pour la mettre dans un \u00e9tat de d\u00e9tente.<\/p>

Pour cela je lui demande de choisir un moment dans sa vie \u00e0 se rem\u00e9morer afin de s\u2019y connecter, il faut choisir \u00e9videment un moment durant lequel elle se sentait bien. Cela peut \u00eatre, par exemple, le vendredi quand elle sort de la piscine ou un \u00e9v\u00e8nement plus pr\u00e9cis.<\/p>

Une fois le moment choisi je lui demande de se mettre \u00e0 son aise pour m\u00e9diter et je commence par diriger une m\u00e9ditation de pleine conscience, afin de commencer la d\u00e9tente et \u00e0 apaiser le mental, puis je lui demande de penser au moment qu\u2019elle a choisi au pr\u00e9alable.<\/p>

3 \u2013 La connexion au moment<\/h3>

Afin d\u2019augmenter l\u2019immersion dans le moment je lui demande de se rem\u00e9morer les sensations de ses sens :<\/p>

  • Les images, la lumi\u00e8re.<\/li>
  • Les odeurs.<\/li>
  • La temp\u00e9rature, les sensations sur sa peau.<\/li>
  • Le go\u00fbt.<\/li>
  • Les sons.<\/li><\/ul>

    Je lui demande alors de prendre le temps de bien se connecter au moment et de rouvrir les yeux quand elle est bien d\u00e9tendue.<\/p>

    4 \u2013 La programmation du geste.<\/h3>

    Une fois l\u2019\u00e9tat recherch\u00e9 atteint, je demande \u00e0 la personne de faire le geste et en m\u00eame temps de prononcer trois fois \u00e0 voix haute \u00ab\u00a0que lorsque je fais ce geste, je me retrouve dans l\u2019\u00e9tat dans lequel je suis actuellement\u00a0\u00bb.<\/strong><\/p>

    Et l\u00e0 aussi surprenant que cela puisse paraitre \u00e7a fonctionne, l\u2019\u00e9motion est ancr\u00e9e sur le geste.<\/p>

    J\u2019avais des doutes au d\u00e9but sur la faisabilit\u00e9 d\u2019une telle technique, mais apr\u00e8s plusieurs dizaines de programmations je peux vous affirmer que cela fonctionne.<\/p>

    5 \u2013 La v\u00e9rification de la programmation<\/h3>

    Avant de laisser repartir la personne je teste avec elle le fonctionnement de l\u2019ancrage.<\/p>

    Pour cela je la fais sortir de son \u00e9tat de somnolence en lui demandant ce qu\u2019elle a mang\u00e9 la veille.<\/p>

    Cela l\u2019oblige \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir et \u00e0 se r\u00e9veiller.<\/p>

    Je lui demande ensuite de faire le geste avec l\u2019intention de retrouver l\u2019\u00e9tat voulu.<\/p>

    Et l\u00e0 miracle, \u00e7a fonctionne, ce qui fait que la personne repart en ayant re\u00e7u une preuve que son geste est programm\u00e9 et actif.<\/p>

    L\u2019ancrage positif sur un geste est utilis\u00e9 notamment par les sportif et les acteurs pour se d\u00e9tendre (ou se motiver) avant de rentrer dans un stade ou un th\u00e9\u00e2tre.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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    L\u2019ancrage n\u00e9gatif<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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    Un ancrage n\u00e9gatif, c\u2019est un traumatisme, un son qui nous rappelle un \u00e9v\u00e8nement tragique, une image qui nous hante, c\u2019est une \u00e9motion n\u00e9gative trop forte rattach\u00e9e \u00e0 un souvenir.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Nous venons de voir comment cr\u00e9er un ancrage positif. Cette ancrage sert \u00e0 retrouver un \u00e9tat positif mais permet aussi de d\u00e9programmer un ancrage n\u00e9gatif.<\/p>

    Oui, on utilise un ancrage positif pour enlever un ancrage n\u00e9gatif<\/b>, je m\u2019explique.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    La technique pour enlever un ancrage n\u00e9gatif se fait par visualisation et comporte trois \u00e9tapes\u00a0:<\/p>

    1 \u2013 demander \u00e0 la personne de visualiser la sc\u00e8ne qui la perturbe qui serait projet\u00e9e sur un \u00e9cran<\/b> (elle est distante et n\u2019est pas actrice, uniquement spectatrice).<\/p>

    L\u00e0 l\u2019\u00e9motion n\u00e9gative va encore monter et pour la faire redescendre on utilise le geste programm\u00e9 <\/strong>pr\u00e9c\u00e9demment jusqu\u2019au retour de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    2 \u2013 Apr\u00e8s une petite pause, demander \u00e0 la personne de visualiser la sc\u00e8ne qui la perturbe qui se d\u00e9roulerait derri\u00e8re une vitre<\/b> qui est devant elle (on se rapproche).<\/p>

    L\u00e0 l\u2019\u00e9motion n\u00e9gative va monter et pour la faire redescendre on utilise le geste programm\u00e9 <\/strong>pr\u00e9c\u00e9demment jusqu\u2019au retour de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    3 \u2013 Enfin, apr\u00e8s une petite pause, demander \u00e0 la personne de se visualiser dans la sc\u00e8ne actrice de celle-ci<\/b>.<\/p>

    L\u00e0 l\u2019\u00e9motion n\u00e9gative va \u00e0 nouveau monter et pour la faire redescendre on utilise le geste programm\u00e9 <\/strong>pr\u00e9c\u00e9demment jusqu\u2019au retour de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Cette technique a des r\u00e9sultats impressionnants, elle ne supprime pas les image mais diminue drastiquement l\u2019effet qu\u2019elle ont sur nous quand on y repense.<\/p>

    \u00a0<\/p>

    Il est important de ne pas faire dans la m\u00eame s\u00e9ance l\u2019ancrage positif et le d\u00e9sancrage n\u00e9gatif. Il faut laisser \u00e0 la personne le temps de s\u2019approprier son geste d\u2019ancrage positif.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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